É sabido que os macronutrientes são essenciais ao nosso organismo, fornecendo energia, promovendo o crescimento, sendo componentes das membranas celulares, entre outras funções de extrema importância para a saúde. Nestas proporções, o organismo mantém o funcionamento ideal, quando se consome fontes alimentares saudáveis desses macronutrientes. São respectivamente fontes alimentares consideradas saudáveis de carboidratos, proteínas e lipídeos:

I) Arroz integral, feijão e azeite de oliva.
II) Macarrão integral, soja e leite desnatado.
III) Batata, feijão e azeite de oliva.
IV) Farinhas integrais, grão-de-bico e óleo de soja.
V) Bolachas integrais, lentilha e queijo branco.