O atleta não pode sair do círculo antes que o martelo toque o chão após o voo. Ele deve sair sempre pela parte da frente dela.

O martelo é uma esfera presa a um cabo. Ele composto por uma esfera de metal, um cabo em aço e uma empunhadura/manopla.

Caso o atleta escolha, ele pode executar o movimento de lançamento do martelo de forma similar ao lançamento de disco.

O atleta deve escolher onde melhor se posicionar, podendo ficar dentro da área do gol. assim ele garante a segurança dos demais participantes.

Durante a fase da corrida, o competidor se prepara para a chamada passada cruzada, no momento final, antes do lançamento.