Sugere-se a ingestão de 2 ext{ a } 3 rac{g}{kg} ext{ de peso}, sendo necessário que os atletas sejam conscientizados de que o aumento do consumo proteico na dieta além dos níveis recomendados não leva ao aumento adicional da massa magra.

Sugere-se a ingestão de 1,6 ext{ a } 1,7 rac{g}{kg} ext{ de peso}, sendo necessário que os atletas sejam conscientizados de que o aumento do consumo proteico na dieta além dos níveis recomendados não leva ao aumento adicional da massa magra.

Sugere-se a ingestão de 1,4 ext{ a } 1,6 rac{g}{kg} ext{ de peso}, sendo que, se o nutricionista julgar necessário, a quantidade pode ser aumentada até 3 rac{g}{kg} ext{ de peso}.

Sugere-se a ingestão de 0,8 ext{ a } 1,0 rac{g}{kg} ext{ de peso}, sendo que, se o nutricionista julgar necessário, a quantidade pode ser aumentada até 2 rac{g}{kg} ext{ de peso}.