A capacidade funcional melhorou para os dois grupos, porém, melhor resultado ocorreu para o grupo de baixa intensidade com alta velocidade. Isso é explicado pelo fato de idosos terem maior declínio na potência, e treinos mais leves em alta velocidade resultam em maior aumento da potência, melhorando mais a capacidade funcional.

A capacidade funcional melhorou somente para o grupo baixa intensidade e alta velocidade. Isso é explicado pelo fato da capacidade funcional ser dependente da potência, logo, treinos mais leves em alta velocidade resultam em maior concentração de potência, melhorando mais a capacidade funcional.

A capacidade funcional melhorou para os dois grupos, porém, melhor resultado ocorreu para o grupo alta intensidade com baixa velocidade. Isso é explicado pelo fato da força ser comprometida pelo envelhecimento, e treinos mais intensos resultam em ganhos de força e potência, melhorando mais a capacidade funcional.

A capacidade funcional melhorou somente para o grupo de alta intensidade com baixa velocidade. Isso é explicado pelo fato de idosos terem maior declínio na força, e treinos mais intensos resultam em ganhos de força e potência, melhorando mais a capacidade funcional.

A capacidade funcional melhorou somente para o grupo de baixa intensidade com alta velocidade. Isso é explicado pelo fato de idosos terem maior declínio na força, e treinos mais leves em alta velocidade resultam em maior concentração de força, melhorando mais a capacidade funcional.