Alterações na carga resultam em diferentes estímulos fisiológicos, devendo ser prescritas de acordo com o objetivo e aptidão física.

Cargas de treinamento de 45 a 50% de 1RM não são suficientes para gerar adaptações em populações sedentárias.

O teste de 1RM é utilizado para avaliação da carga máxima em cada exercício, sendo amplamente utilizado para prescrição do treinamento.

Altas cargas de treinamento são necessárias em todas as fases de treinamento para qualquer objetivo.