O set 21 tradicional é composto por três fases, sendo elas:
Executar o movimento completo, da extensão máxima até final da amplitude completa (
Executar o movimento parcial, da extensão máxima até metade da amplitude completa (
Nenhuma das alternativas.
Executar o movimento parcial, da extensão máxima até metade da amplitude completa (
Executar o movimento completo, da extensão mínima até metade da amplitude completa (
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