Preconiza que quando o objetivo do treinamento é melhorar determinada variável, por exemplo: força, velocidade, resistência etc., é esta a variável que você deve trabalhar.

Uma sobrecarga imposta, de maneira adequada, ao organismo do indivíduo com variação de frequência, intensidade, volume e duração.

É organizado de acordo com os objetivos estabelecidos, respeitando-se os princípios científicos do treinamento desportivo.

Cada organismo reage de formas diferentes ao mesmo estímulo aplicado, gerando adaptações específicas. Assim, cada indivíduo responde de uma forma única ao estímulo proposto, pois uma carga de treino com características semelhantes pode proporcionar respostas em proporções diferentes.