Quando algo estressante acontecer, feche os olhos e ouça o seu corpo. Está se sentindo apreensivo? Seu pescoço está tenso? Observe os efeitos físicos do estresse no momento. Preste atenção nessas reações físicas, inspire fundo e, ao expirar, ponha para fora qualquer angústia, permitindo-se relaxar. Faça isso antes de pegar o celular para verificar os e-mails ou mandar uma mensagem. A intenção é substituir esse ímpeto pelo hábito muito mais poderoso de escutar o corpo e verificar seus pensamentos.