10. Suponha que no planejamento da ficha do aluno avançado você decide fazer um treinamento de pré-exaustão, que é um método que inicia com um exercício uniarticular e, seguidamente realiza-se um exercício multiarticular. A ideia principal desse método seria intensificar o trabalho sobre o músculo maior (principal), sem que os músculos menores tenham interferência negativa. Baseado no exposto, assinale a alternativa CORRETA que apresenta a série de exercícios que se enquadra nesse tipo de treinamento: