1. Para uma melhor ativação do Glúteo Máximo, deve-se realizar o exercício de:

O glúteo máximo realiza atividade apenas na articulação do quadril.

O glúteo máximo é um extensor do quadril.

O glúteo máximo é melhor ativado se o movimento de extensão for iniciado a partir de uma flexão de quadril de, ao menos, 45 graus.

Neste exercício existe uma boa ativação do glúteo máximo em função da posição inicial, porém ele ainda não está desenvolvendo o seu maior potencial, pois está atuando em apenas uma de suas funções.

Quando um músculo atua concomitantemente em mais de uma ação de sua responsabilidade, há um aumento na sua ativação. Além disso, o exercício de extensão do quadril, a partir de uma flexão de ao menos 45 graus, também gera maior solicitação deste músculo.