As refeições pré-treinos devem ser realizadas com o intuito de aumentar o conteúdo de glicogênio muscular, garantindo um ótimo desempenho durante o exercício. Contudo, o tempo da refeição deve ser levado em consideração para que não promova um desconforto gástrico (gastroparesia) no praticante.

Considerando um indivíduo de 75 ext{ kg}, praticante de Crossfit, qual a recomendação de carboidratos ( ext{g/kg}) que deve ser realizada 2 horas antes do treino?