Questão de Biomecânica e Cinesiologia (Marcha)
Os exercícios resistidos são graduados de acordo com o desenvolvimento da força, respeitando o ritmo constante e a máxima amplitude articular possível durante a execução. A sobrecarga de trabalho muscular é que determina as melhorias nos níveis de força e resistência muscular. Sob esta ótica, faça a correta análise das afirmativas a seguir e assinale a correta:
A
Treinar com pesos elevados e com baixas repetições resulta em melhor resistência muscular e força.
B
O percentual de 1RM (uma repetição máxima), ou teste de carga máxima é utilizado tanto como medida diagnóstica da força muscular, quanto como parâmetro para a prescrição e monitoração de um determinado exerc ício.
C
O teste de carga máxima (1RM) refere-se à “menor quantidade possível de peso, imposto externamente, que se pode mover/levantar em uma única repetição completa por meio de um determinado movimento padronizado.
D
Quando se seleciona a carga, a última repetição deve ser executada com um pouco mais de dificuldade. Caso ela seja fácil de executar, deve-se aumentar a sobrecarga, pois só́ assim consegue-se o fortalecimento muscular.
E
Treinar com pesos mais leves e maior número de repetições visam aumentos de força.
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