Jônatas, um estudante de Educação Física, está realizando um teste de flexibilidade com seu avô, que tem 68 anos de idade. O teste consiste em avaliar o grau de flexibilidade dos músculos isquiotibiais, que são responsáveis pela flexão do joelho e extensão do quadril. Como o avô de Jônatas é sedentário, ele apresenta uma menor capacidade de produção de força muscular e menor flexibilidade. Como podemos ajudar Jônatas no resultado desse teste e quais são as considerações fisiológicas e musculares para o treinamento de seu avô, mesmo com a idade de 68 anos de idade?
Aumentar a carga de treinamento para que o avô de Jônatas possa produzir mais força muscular e aumentar a flexibilidade.
Realizar exercícios de alongamento estático antes do teste de flexibilidade para aumentar a capacidade de produção de força muscular.
Realizar exercícios pliométricos para melhorar o componente elástico do músculo e contribuir com o ciclo estiramento-encurtamento.
Realizar exercícios de força máxima para aumentar a capacidade de produção de força muscular e melhorar a flexibilidade.
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