Intervalos de descanso mais longos resultam em aumentos significativamente maiores na força em comparação com intervalos de descanso mais curtos.

Intervalos de descanso excessivamente longos não são necessários e podem prejudicar outras prioridades de condicionamento.

A resistência muscular local pode ser definida como a capacidade de sustentar ações musculares submáximas por um período prolongado de tempo.