Usando laboratórios sofisticados e ergômetros específicos.

Alcançando um estado estável na frequência cardíaca e esforço entre 75% e 90% da frequência cardíaca máxima do indivíduo.

Correndo a máxima distância possível sem interrupção ou grandes variações de intensidade em 15 minutos.

Medindo a distância percorrida em uma caminhada/corrida de 12 minutos e usando uma equação específica.