Todos os métodos têm risco similar e independente do nível de aptidão dos praticantes, uma vez que isso depende apenas de sua correta aplicação.

A FNP é o método mais seguro para iniciantes, pois conta com a assistência de uma outra pessoa.

O método balístico tem menos potencial de ativação dos fusos musculares que o método estático e a ENP.

O método balístico tende a ser mais específico para muitos desportos, mas deve ser aplicado apenas a indivíduos com bons níveis de flexibilidade.

O método estático é utilizado para a manutenção da flexibilidade, uma vez que os movimentos são conduzidos de forma lenta.