O prato de arroz e feijão, devido à sua combinação, além de ser tradicional e acessível na alimentação dos brasileiros, traz a combinação perfeita de proteínas.

Não há indicação de um prato, mas combinações de vários alimentos que podem acabar formando um prato, como o arroz com bife, batatas fritas e salada.

O prato feito, bastante característico de todos os restaurantes populares, e que, apesar de variar em sua montagem, traz uma boa gama de alimentos e nutrientes.

A macarronada é o prato indicado na alimentação das gestantes, pois além de promover rápida saciedade, também é fácil e de baixo custo, sendo muito popular.

O mingau de aveia é indicado para gestantes, pois além de ser comida conforto, promove ao mesmo tempo a saciedade e o rápido esvaziamento gástrico.