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Há certas recomendações atuais de atividade física para crianças e adolescentes. Sobre quais são essas recomendações, assinale a alternativa:

A

São de 500 minutos semanais e/ou 30 minutos diários de atividade de intensidade moderada a vigorosa. A maioria dessas atividades deve ser de caráter aeróbio e intensidades vigorosas devem ser incorporadas, incluindo aquelas que fortaleçam a musculatura e a estrutura óssea, ao menos três vezes por semana.

B

São de 300 minutos semanais e/ou 60 minutos diários de atividade de intensidade moderada a vigorosa. A maioria destas atividades deve ser de caráter aeróbio e intensidades vigorosas devem ser incorporadas, incluindo aquelas que fortaleçam a musculatura e a estrutura óssea, ao menos três vezes por semana.

C

São de 300 minutos semanais e/ou 60 minutos diários de atividade de intensidade moderada a vigorosa. A maioria dessas atividades deve ser de caráter anaeróbio e intensidades vigorosas devem ser incorporadas, incluindo aquelas que fortaleçam a musculatura e a estrutura óssea, ao menos três vezes por semana.

D

São de 100 minutos semanais e/ou 60 minutos diários de atividade de intensidade moderada a vigorosa. A maioria dessas atividades deve ser de caráter aeróbio e intensidades vigorosas devem ser incorporadas, incluindo aquelas que fortaleçam a musculatura e a estrutura óssea, ao menos três vezes por semana.

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Ao comparar a eficácia do agulhamento a seco versus liberação miofascial em pontos-gatilho de dores miofasciais nos músculos cervicais, qual terapia mostrou-se mais benéfica?

A
Agulhamento a seco
B
Liberação miofascial
C
Ambas as terapias foram igualmente benéficas
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Como contabilizar as séries em um treino de musculação?
A
Apenas as afirmativas I e II estão corretas.
B
Apenas as afirmativas II e III estão corretas.
C
Apenas as afirmativas III e IV estão corretas.
D
Todas as afirmativas estão corretas.
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Leia a citação: “[...] a periodização do treinamento desportivo [...] pode ser definida como: ‘divisão do processo de preparação do atleta em elementos estruturais [...] em conformidade com as leis existentes e objetivas que regem o estabelecimento da maestria desportiva’ [...]”. Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: CASSIDORI JUNIOR, José; SILVA, Jackson José da. Treinamento esportivo. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 338-339. Considerando a citação e os conteúdos do livro-base Treinamento esportivo, assinale a alternativa correta sobre o conceito de maestria desportiva:
A
Maestria esportiva é o desenvolvimento da escolha de atletas com potencial para determinada modalidade esportiva e do técnico esportivo que guiará os atletas.
B
Maestria esportiva é o uso do potencial parcial do atleta para a melhora e efetivação da técnica esportiva e seus movimentos.
C
Maestria esportiva é compreendida como o nível inicial de competição de um atleta, nas competições amadoras.
D
Maestria esportiva pode ser entendida como a forma com que um maestro encaminha o desenvolvimento das técnicas do esporte.
E
Maestria esportiva é a utilização completa e efetiva do potencial locomotor do atleta por meio de um sistema de movimentos e sua eficiência.
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Sobre a principal característica do treinamento cruzado, marque a opção certa.

A
Treinar várias modalidades no mesmo dia
B
Treinar endurance e flexibilidade
C
Treinar força e flexibilidade
D
Realizar o treinamento em uma modalidade para se condicionar em outra.
E
Treinar endurance e força
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O envelhecimento é um processo de desgaste dos sistemas fisiológicos, com maior ou menor comprometimento, frente à individualidade biológica. Com base nessa ideia, assinale a alternativa correta.
A
A visão atual da sarcopenia envolve, além da perda de massa magra, a diminuição da força muscular.
B
O envelhecimento compromete a contratilidade do miocárdio sem alteração na rigidez arterial, com isso, a pressão arterial elevada no idoso é em decorrência do componente central e não periférico.
C
A atividade cognitiva no idoso apresentam declínio a partir dos 60 anos de idade, contudo a prática regular de atividade física não tem influência sobre esse parâmetro.
D
Um dos maiores problemas na população idosa é a perda de força e potência muscular, que está associada ao risco de quedas e fraturas.
E
A densidade óssea é diminuída em função da idade. Contudo esse fato atinge somente as mulheres pela supressão dos hormônios ovarianos em resposta à menopausa.
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Em Python, qual das seguintes opções é a maneira correta de definir uma função que aceita um número variável de argumentos?

A
def func(*args):
B
def func(args*):
C
def func(**args):
D
def func(args):*
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Qual é a importância da alimentação balanceada na prevenção da desnutrição e manutenção da força muscular?

A
Não tem relação
B
Piora a situação
C
Ajuda a prevenir a desnutrição e manter a força muscular
D
Aumenta a desnutrição
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Uma das maneiras mais eficientes de controlar a carga interna do treinamento de força é pela utilização da escala de intervalo (PR). Considerando a utilidade da escala PR, é apenas correto afirmar que:
A
É possível identificar a necessidade da redução ou aumento do tempo de intervalo entre as séries do treinamento de acordo com os valores de PR reportados pelo aluno.
B
É possível utilizar a PR para identificar o tempo de intervalo exato para cada sujeito, convertendo os valores numéricos da escala, como tempo, em minutos de recuperação.
C
É possível identificar se o aluno está entrando em estado de 'overtraining' durante o treinamento pelo relato de valores de baixa recuperação no exercício na escala de intervalo PR.
D
Pela escala de intervalo PR é possível saber como está a recuperação entre as sessões de treinamento, o que possibilita ao professor organizar a frequência semanal ideal para cada aluno.
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Existe um programa planejado de qualidade de vida e promoção do lazer, mesmo sendo realizada pelos trabalhadores durante o expediente de trabalho. Que programa é esse?

A

HIIT

B

Ginástica Laboral

C

Musculação

D

Treinamento Funcional

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