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Assinale a alternativa CORRETA que apresenta a contração muscular excêntrica:

A
A força muscular desenvolvida pelo músculo é superior à resistência imposta e, por isso, ocorre encurtamento muscular.
B
Força muscular desenvolvida pelo músculo é maior que a resistência imposta, no entanto, não ocorre movimentação e encurtamento muscular.
C
A força muscular desenvolvida pelo músculo é inferior à resistência imposta, ocorrendo alongamento muscular.
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Quando organizados os sistemas de treinamento, as variáveis do treinamento de força são de extrema importância para a obtenção dos resultados. Nesse contexto, na condição hipotética de que você possui um aluno que está treinando musculação durante 12 meses e está realizando um programa voltado para hipertrofia e força muscular, você precisará enfatizar um “estresse mecânico e metabólico” durante o treinamento, utilizando sistemas específicos, além de manipular adequadamente as ações musculares concêntrica e excêntrica. Considerando essa situação hipotética, é apenas correto afirmar que:

A
Quando aplicado o sistema super slow, um maior tempo sob tensão do músculo é importante para induzir um elevado estresse metabólico e, para isso, é necessário diminuir a velocidade de movimento na ação muscular concêntrica durante o exercício.
B
Se for priorizado o estresse metabólico, os métodos “oclusão vascular e super slow” são recomendados devido à ênfase dada nas ações musculares excêntricas e na fadiga provocada pelo manguito restritivo, respectivamente gerando acúmulo dos metabólitos e efeitos na hipertrofia.
C
O sistema de treinamento de força cluster-set é recomendado para a hipertrofia muscular, pois enfatiza o estresse mecânico e metabólico, além de manipular adequadamente as ações musculares concêntrica e excêntrica.
D
O sistema de treinamento de força drop-set é recomendado para a hipertrofia muscular, pois enfatiza o estresse mecânico e metabólico, além de manipular adequadamente as ações musculares concêntrica e excêntrica.
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A partir do extrato de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que aponta corretamente o que é cadência na
A
É a velocidade em que você executa um treino completo.
B
É o tempo que dura cada fase de uma repetição de exercícios.
C
É o peso utilizado para execução dos exercícios.
D
É o tempo de aquecimento realizado antes de iniciar o treino.
E
É a execução de um exercício utilizando a carga.
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Sobre as adaptações agudas e crônicas, assinale a alternativa INCORRETA:

A

Tanto as adaptações agudas ou crônicas ocorrem em diferentes níveis, incluindo cardiovascular, muscular, neuromuscular e metabólico.

B

As adaptações agudas ocorrem durante e imediatamente ao término do exercício na forma de resposta às demandas exigidas pelo exercício.

C

As adaptações crônicas são os efeitos das adaptações agudas acumulados ao longo do tempo.

D

O corpo está sempre trabalhando para manter o desequilíbrio no momento da execução de um exercício e nunca depois do término do exercício.

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Qual das seguintes alternativas melhor exemplifica uma abordagem eficaz e abrangente para a avaliação em Educação Física?

A
Utilizar exclusivamente testes padronizados de desempenho físico para avaliar todos os alunos, garantindo a uniformidade dos resultados.
B
Focar na observação direta dos alunos durante as atividades físicas, sem a necessidade de aplicar testes formais ou registrar os resultados.
C
Avaliar os alunos apenas com base em sua participação nas aulas, sem considerar seu progresso ou desempenho.
D
Implementar uma combinação de métodos de avaliação, incluindo testes padronizados, observações, autoavaliações e avaliações formativas, para obter uma visão completa do desenvolvimento dos alunos.
E
Aplicar avaliações teóricas periódicas sobre conceitos de Educação Física, desconsiderando a avaliação das habilidades práticas.
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Tendo em vista que a mensuração da FC nem sempre é possível ou que por características biológicas não pode ser usada como referência para determinação da intensidade do treinamento, é necessária a utilização de outras ferramentas de controle de treino, nesse sentido, a utilização da escala da percepção subjetiva de esforço (PSE) pode ser uma estratégia interessante para controle de carga.

Assim, assinale a alternativa CORRETA que indica como poderíamos estender tal escala:
A
A PSE consiste em um questionário simples, em que o indivíduo deve responder a pergunta:
“como foi sua sessão de treino?”. A partir da resposta é possível saber a intensidade do
trinamento aplicado.
B
A PSE consiste em um questionário simples, em que o indivíduo deve responder a uma série de
questões, após o término da sessão do treino, a partir dessas respostas é possível saber as variáveis
do treinamento que será aplicado no próximo treino.
C
A PSE consiste em um questionário simples, em que o indivíduo deve responder a uma série de
questões, antes de iniciar a sessão do treino, a partir dessas respostas é possível saber a
intensidade do treinamento que será aplicado.
D
A PSE consiste em um questionário complexo, em que o indivíduo deve responder a pergunta:
“como foi sua sessão de treino?”. A partir da resposta é possível saber volume do treinamento
aplicado.
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Essa sentença se refere a qual princípio do treinamento desportivo:

A
Individualidade biológica.
B
Especificidade.
C
Adaptabilidade.
D
Progressividade.
E
Reversibilidade.
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O fluxo coronariano precisa aumentar de 4 a 6 vezes durante o exercício físico para atender a necessidade miocárdica de oxigênio. Qual mecanismo de vasodilatação, mediada pela ação endotelial, tem sido apontado como uma das principais adaptações vasculares promovidas pelo treinamento físico?

A
A angiogênese.
B
A produção de óxido nítrico.
C
A inibição da guanilato ciclase.
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Considerando o exposto e as diferentes modalidades de exercício resistido, analise as afirmativas a seguir:



I. A musculação é uma modalidade do treinamento resistido, em que, basicamente, o objetivo é vencer uma resistência ao movimento executado, assim, para sua prática, são utilizados apenas pesos extracorpóreos, como halteres, caneleiras, barras, anilhas, elásticos e máquinas específicas.

II. O treinamento funcional tem como princípio preparar o organismo de maneira íntegra, segura e eficiente por meio do core, logo, ele se utiliza apenas do próprio corpo como instrumento de trabalho.

III. A modalidade CrossFit® tem como objetivo proporcionar um condicionamento físico específico para atletas, independentemente do esporte.

IV. O treino funcional visa melhorar a capacidade funcional por meio de exercícios que possam estimular receptores proprioceptivos.

V. A musculação é um treinamento contra resistência, que utiliza vários métodos para aumento, principalmente, da força muscular.


É correto o que se afirma em:

A
I e II, apenas.
B
II e III, apenas.
C
IV e V, apenas.
D
I, II e IV, apenas.
E
I, III e V, apenas.
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A manipulação das variáveis do treinamento de força no intuito de levar as contínuas adaptações musculares é possível quando utilizado a periodização de treinamento.

A
Um microciclo pode ser composto por um período de uma semana, sendo que o conjunto de microciclos origina uma mesociclo.
B
A periodização não é importante para o treinamento de força.
C
O treinamento de força não leva a adaptações musculares.
D
A manipulação das variáveis não influencia nos resultados do treinamento.
E
A periodização é apenas uma técnica de aquecimento.
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