Questões

Considerando que os exercícios localizados da musculação e as transferências de aptidão, confirme na(s) alternativa(s) abaixo.

I - A musculação não consegue transferir aptidões para a vida diária e para os esportes, ao contrário do que acontece com o “treinamento funcional”.

A fundamentação teórica para o chamado “treinamento funcional” considera que exercícios específicos e os realizados sobre superfícies instáveis não são mais eficientes para a transferência de aptidões que os exercícios localizados da musculação.

II - Os melhores resultados em transferência de aptidões parecem ocorrer quando as técnicas específicas se seguem a longos períodos de treinamento básico, dos quais a musculação tradicional é parte fundamental.

III - A transferência dessas aptidões ocorre sem treinamento específico, tanto para a vida diária como para a prática esportiva, embora possa ser objeto de técnicas específicas. Assim, todos os exercícios da musculação não são “funcionais”.

What is the training program described?

Peck Deck: 3 sets of 15 reps with 45 pounds and 60 seconds of rest between sets

Push-ups: 3 sets of 10 reps with no weight specified and 30 seconds of rest between sets

Push-ups with support: 3 sets of 10 reps with no weight specified and 20 seconds of rest between sets

Alternate Dumbbell Curl: 3 sets of 15 reps with 10 pounds and 60 seconds of rest between sets

Dumbbell Curl: 3 sets of 12 reps with 10 pounds and 60 seconds of rest between sets

Leg Extension Machine: 6 sets of 15 reps with 40 pounds and 60 seconds of rest between sets

Lateral Dumbbell Raise: 3 sets of 15 reps with 7 pounds and 60 seconds of rest between sets

Hip Adduction Machine: 3 sets of 20 reps with 45 pounds and 60 seconds of rest between sets

9. Um personal trainer prescreveu o treinamento neuromuscular do seu beneficiário e o fez da seguinte forma: Semana 1 a 4 - Volume de treino = 50 séries; 15 repetições por série; a 50\\% de 1RM. Semana 5 a 8 - Volume de treino = 45 séries; 12 repetições por série; a 60\\% de 1RM; Semana 9 a 12 - Volume de treino = 40 séries; 10 repetições por série; a 70\\% de 1RM; Semana 4 - Volume de treino = 35 séries; 8 repetições por série; a 80\\% de 1RM. Considerando o modelo proposto, analise se o treinamento está periodizado e o modelo proposto e, pela sua análise, assinale a opção correta:

Qual é o período típico para que ocorram melhorias no VO2max em indivíduos que realizam treinamento cardiovascular?

Entretanto, assim como na musculação, os alunos precisam de orientação com relação às características de cada uma das aulas ofertadas. Com relação às aulas coletivas, analise as sentenças a seguir:

1. O Body Pump® é uma das aulas coletivas mais procuradas nas academias que, quando realizada regularmente, pode induzir à hipertrofia muscular.
2. A aula de RPM® é realizada com o peso do corpo e em função das constantes alterações de carga, induz vários benefícios cardiorrespiratórios aos seus praticantes.
3. A prática regular do Body Jump® também pode melhorar o retorno venoso dos seus praticantes.
4. A Zumba® é uma aula que imita movimentos utilizados em lutas e que promove elevado gasto energético aos seus praticantes.

Assinale a alternativa:

Questão 3/10 - Prescrição e Orientação do Exercício Físico

Leia o excerto de texto:

“Frequentemente, a expressão medida e avaliação, em educação física, assume o sentido de mensurar algo e atribuir notas ou conceitos [...]”.

Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em CASSIDORI JUNIOR, José; SILVA, Jackson José. Prescrição e orientação do exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 24.

Considerando o excerto de texto e os conteúdos do livro-base Prescrição e orientação do exercício físico, relacione corretamente os conceitos de teste e medida com suas respectivas particularidades:

1. Teste.
2. Medida.

( ) Representação da informação obtida por meio de um procedimento, técnica ou meio.

( ) Estabelecimento de procedimento para obtenção de informação.

( ) Quanto maior a precisão, maior o grau de confiabilidade do processo avaliativo.

Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:

Considerando a citação de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, sobre o número de séries na musculação, analise as assertivas a seguir e marque V para as asserções verdadeiras e F para as asserções falsas.

I. ( ) Um número pequeno demais de séries pode diminuir a proporção de ganhos no treino.

II. ( ) O número de séries em excesso pode acarretar o overtraining.

III. ( ) Uma única série por exercício produz aumentos consideráveis na massa muscular.

IV. ( ) A temática referente ao número de séries não é controversa na literatura, tendo seus números bem definidos de acordo com o objetivo do sujeito.

Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:

Sobre o número de repetições na musculação, analise as assertivas a seguir e marque V para as asserções verdadeiras e F para as asserções falsas:

1. ( ) Existem treinadores que preferem considerar o tempo sob tensão da série ao invés do número de repetições.
2. ( ) Na década de 1990, assumiu-se um determinismo que recomendava de 1 RM (repetição máxima) a 5 RM para o ganho de força.
3. ( ) O número de repetições tem pouca relevância quando se trata de hipertrofia.
4. ( ) O número de repetições é uma variável difícil de se controlar no treino.