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Assim, assinale a alternativa CORRETA que indica como poderíamos estender tal escala:
Existe uma ordem lógica em um treinamento organizado e planejado que, segundo Bompa (2002), pode ser desenvolvido em uma determinada sequência. Com base na afirmação, assinale a alternativa:
Para a população em geral, recomenda-se o método estático no treinamento da flexibilidade PORQUE é o mais efetivo e envolve movimentos repetidos na amplitude final atingida.
É importante que antes de realizarmos a prescrição de exercícios em academias tenhamos conhecimento acerca das qualidades, limites e restrições dos nossos alunos. Por isso, alguns procedimentos devem ser realizados antes do início da prática esportiva para uma prescrição consciente. Dentre os procedimentos necessários, destaca-se a realização da anamnese. A respeito dela, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
( ) A palavra anamnese tem origem grega (anámnesis, -eós, ação de trazer à mente, reminiscência).
( ) Anamnese é geralmente aplicada em forma de questionário, não sendo necessária sua aplicação nas academias.
( ) A aplicação dessa ferramenta nas academias de ginástica é de suma importância para garantir uma prescrição de exercícios sem riscos, e por isso ela deve ser feita antes do início do programa de exercício físico. de risco.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
O fluxo coronariano precisa aumentar de 4 a 6 vezes durante o exercício físico para atender a necessidade miocárdica de oxigênio. Qual mecanismo de vasodilatação, mediada pela ação endotelial, tem sido apontado como uma das principais adaptações vasculares promovidas pelo treinamento físico?
Considerando o exposto e as diferentes modalidades de exercício resistido, analise as afirmativas a seguir:
I. A musculação é uma modalidade do treinamento resistido, em que, basicamente, o objetivo é vencer uma resistência ao movimento executado, assim, para sua prática, são utilizados apenas pesos extracorpóreos, como halteres, caneleiras, barras, anilhas, elásticos e máquinas específicas.
II. O treinamento funcional tem como princípio preparar o organismo de maneira íntegra, segura e eficiente por meio do core, logo, ele se utiliza apenas do próprio corpo como instrumento de trabalho.
III. A modalidade CrossFit® tem como objetivo proporcionar um condicionamento físico específico para atletas, independentemente do esporte.
IV. O treino funcional visa melhorar a capacidade funcional por meio de exercícios que possam estimular receptores proprioceptivos.
V. A musculação é um treinamento contra resistência, que utiliza vários métodos para aumento, principalmente, da força muscular.
É correto o que se afirma em:
I - Por volta da metade do século XX, havia o conceito especulativo de que os exercícios com pesos poderiam prejudicar o desempenho esportivo. Atualmente, as evidencias cientificas e do senso comum mostram que a musculação tem efeitos muito importantes que melhoram o desempenho físico nos esportes em geral.
II - Esses efeitos incluem a melhora da composição corporal e o aprimoramento de qualidades, como a força e a potência, a resistência muscular, a elasticidade dos músculos e a coordenação dos movimentos do corpo. Atletas de praticamente todas as modalidades esportivas utilizam a musculação como parte integrante dos seus programas de preparação física. Um dos benefícios da musculação para os atletas e esportistas é a diminuição da ocorrência de lesões, em função dos efeitos protetores da força muscular nas articulações.
Diante do exposto, atente para as proposições abaixo e assinale a opção correta.
A manipulação das variáveis do treinamento de força no intuito de levar as contínuas adaptações musculares é possível quando utilizado a periodização de treinamento.