Questões

Considerando F como falso e V como verdadeiro, quanto aos métodos de Ginástica localizada, analise as afirmativas abaixo e marque a opção correta:

1. O método bombeado direto preconiza dois exercícios para o mesmo grupo muscular em articulações diferentes
2. O método alternado por segmento preconiza uma sequência de exercícios para grupos musculares diferentes, de forma alternada e consecutiva
3. A descontração diferencial ativa resulta da combinação de trabalho agonista antagonista
4. O método super set é considerado como uma evolução do método agonista antagonista pois continua-se realizando o treinamento com musculaturas antagônicas
5. O método localizado por segmento ou bombeado preconiza, no mínimo, dois exercícios consecutivos para o mesmo segmento corporal.

Dentro do universo da musculação existem conceitos o profissional da educação física deve dominar para que ele possa elaborar um trabalho sustentado em bases teóricas que aumentam a sua chance de sucesso. Entre esses vários conceitos destaca-se o conceito de treinabilidade, que preconiza o seguinte:

Assinale a alternativa correta.

Assinale a alternativa correta quanto ao tipo de atividade:

As atividades de flexibilidade consideram a similaridades dos exercícios com tarefas do dia a dia e o treinamento funcional.

As atividades cardiorrespiratórias têm como base exercícios que promovam adaptações na estrutura musculoesquelética.

Nas atividades neuromotoras os treinos são multiarticulares, com foco no movimento.

As atividades neuromusculares são desenvolvidas a partir de exercícios aeróbios cíclicos e acíclicos.

As atividades neuromotoras são as mais indicadas para nortearem os treinamentos funcionais.

No início de um programa de treinamento, o aluno Adilson apresentou um rápido aumento de força após alguns meses de treinamento. Esses ganhos foram sendo reduzidos, ficando cada vez mais difícil a progressão do peso. Conhecendo o sistema neuromuscular e as adaptações induzidas pelo treinamento sobre ele, quais as possíveis explicações para essa redução de ganhos?

Com relação aos períodos do treinamento, associe os itens, utilizando o código a seguir:

I- Período de preparação básica.

II- Período de transição.

III- Período de competição.

( ) Período em que o atleta está apto em termos físicos para produzir os melhores resultados nas competições que participar, por isso, o objetivo desse período é a manutenção do condicionamento adquirido e a melhoria das habilidades motoras para o desenvolvimento dos aspectos técnico e táticos do esporte que irá competir.

( ) Período em que o atleta está fadigado e cansado em decorrência do treino das fases anteriores e das competições que participou. O objetivo desse período é parar ou diminuir a fadiga e, para isso, deverá haver a inserção de treinos leves.

( ) Período em que ocorre o desenvolvimento e o condicionamento das condições físicas gerais do atleta.

Assinale a alternativa que apresenta a sequência:

Posição Inicial: em pé unipodal com extensão do joelho, de costa para o banco, segurar com as mãos Kettlebell ao peito. AGACHAR COM KENTEBELL UNIPODAL Posição Final: sentar-se ao banco lentamente e manter o peso do Kettlebell distante do tronco, realizar uma flexão do ombro de 90^ ext{º}, extensão do cotovelo durante a descida ao banco e retornar o peso ao peito.

A pliometria é um tipo de treinamento que envolve uma contração concêntrica precedida por uma contração excêntrica. Tal método tem sido reportado como um dos mais efetivos para o desenvolvimento de potência muscular. Sobre os fatores aos quais podem ser atribuídos os benefícios de tal método de treinamento, é apenas correto afirmar que: