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Como a nutrição adequada influencia o desempenho de um atleta?
Aumenta a força física sem alterar a resistência
Melhora a recuperação e a resistência, além de otimizar a energia durante a atividade física
A nutrição não tem impacto no desempenho, já que o treino é o fator principal
Apenas a ingestão de proteínas é importante para os atletas
O índice glicêmico dos alimentos se trata da avaliação da velocidade com que determinado alimento rico em carboidrato aumenta os níveis de glicose no sangue. Embora existam tabelas internacionais, ele é um estudo falho que não leva em consideração a individualidade metabólica; com isso, muito é exacerbado nas interpretações, principalmente quando se emprega índice glicêmico de um alimento para calcular o da refeição. Mas, afinal, na prática, que benefício temos ao utilizá-lo?
“Todos esses sistemas [de fontes de energia] funcionam quase simultaneamente, com maior participação de um ou de outro”. Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: WENDLING, N. M. de S. Introdução à nutrição esportiva. Curitiba: InterSaberes, 2018. p. 136. Considerando o excerto de texto e os conteúdos do livro-base Introdução à nutrição esportiva, assinale a alternativa que apresenta corretamente uma das funções dos aminoácidos durante o esforço físico:
O médico brasileiro que começou a investigar a situação nutricional de alimentação da população brasileira demonstrando através de pesquisas que a população apresentava DPC (desnutrição proteico-calórica) e deficiência de diversos nutrientes é chamado:
Referente às taxa de metabolismo basal (TMB) e de repouso (TMR), é INCORRETO afirmar:
O preparo para determinação da TMB necessita de organismo em jejum, em estado de repouso físico, à temperatura de 25°C.
A TMB representa o gasto energético devido ao metabolismo celular e à manutenção das funções fisiológicas.
O preparo para determinação da TMB é bem mais rigoroso do que o preparo para determinação da TMR.
Geralmente ele é determinado pela manhã, após 8 horas de sono e antes do indivíduo fazer qualquer atividade, estando ele acordado.
O preparo para determinação da TMR também necessita de organismo em jejum e, costuma apresentar valores maiores que a TMB.
According to the text, what are the risks of practicing aerobic exercise in a fasted state?
Quais componentes são comuns em bebidas esportivas para reposição de eletrólitos?
Sódio e potássio
Ferro e cálcio
Zinco e magnésio
Vitamina C e vitamina D
Com relação às bebidas esportivas, avalie as asserções a seguir e a relação proposta entre elas:
Os repositores hidroeletrolíticos são diferentes das bebidas chamadas energéticas, apresentam em média 6% de carboidratos e eletrólitos, como sódio, cloro e potássio.
As bebidas energéticas possuem objetivo de fornecer energia extra para aumentar o rendimento e não necessariamente repõem os eletrólitos. Possuem concentração maior que 10% de carboidratos.
Por que é importante consumir líquidos após o combate?