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Qual é a importância de um bom planejamento nutricional para otimização de desempenho?

A

Não tem impacto no rendimento

B

Pode diminuir a recuperação

C

Aumenta a chance de lesões

D

Melhora a disposição e desempenho

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O conceito de síndrome metabólica é o de agrupar em um único rótulo, algumas alterações clínicas e laboratoriais, como:

A
Diabetes tipo 2.
B
Apenas o aumento do LDL.
C
Resistência à insulina, sobrepeso ou obesidade, diabetes tipo 2, hipertrigliceridemia, colesterol da lipoproteína de baixa densidade reduzido e hipertensão arterial sistémica, a microalbuminúrica e elevação da subfração das lipoproteínas LDL.
D
Somente a resistência insulina a obesidade.
E
Resistência à insulina, obesidade, diabetes tipo 1, colesterol da lipoproteína de baixa densidade reduzido e hipertensão arterial sistémica, a microalbuminúrica e elevação da subfração das lipoproteínas HDL.
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As diretrizes da Sociedade Brasileira de Medicina Esportiva recomendam que o consumo de água duas horas antes do exercício fique em torno de qual volume?
A
100 a 200 mL.
B
250 a 500 mL.
C
500 a 750 mL.
D
750 a 1000 mL.
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Mesmo quando se prescreve com base em evidência científica, não há garantia absoluta de benefícios. Para um mesmo tipo de treinamento, dieta ou suplemento nutricional, as respostas variam entre os atletas. Com base na resposta individual, é correto afirmar que:

A
O profissional que atua na Nutrição Esportiva não precisa testar a resposta de desempenho de cada atleta a um determinado suplemento nutricional.
B
É papel do profissional que convive de perto com a atleta decidir se o uso de determinado suplemento vale a pena, com base nas respostas individuais observadas no dia a dia de treinos e competições.
C
O desempenho físico é independente de uma combinação de fatores biológicos, comportamentais e afetivos.
D
Fatores como motivação, alimentação, rotina de treino, qualidade do sono, ou mesmo uma discussão com alguém, não são capazes de explicar as variações no desempenho físico em resposta a um suplemento nutricional.
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Considerando a afirmação e os conteúdos do livro-base Introdução à nutrição esportiva, assinale a alternativa que apresenta corretamente a fase do exercício em que o organismo se recupera por meio das proteínas:

A
Catabolismo.
B
Anabolismo.
C
Absorção de carboidrato.
D
Treinamento.
E
Produção de insulina.
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Depois dos carboidratos, os lipídios representam o principal substrato energético durante o exercício, sendo a sua utilização mais acentuada durante as atividades prolongadas e de baixa à moderada intensidade. Nessas modalidades esportivas, depois que os estoques de glicogênio se esgotam, quanto de energia poderá ser proveniente das gorduras para manter o exercício?

A

Os lipídios representam o principal substrato energético durante o exercício.

B

A utilização de lipídios é mais acentuada durante as atividades prolongadas e de baixa à moderada intensidade.

C

Depois que os estoques de glicogênio se esgotam, até 90% da energia poderá ser proveniente das gorduras para manter o exercício.

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Quais são os benefícios de uma boa hidratação para o desempenho atlético?

A
Redução da performance
B
Aumento do peso corporal
C
Melhora na termorregulação
D
Diminuição da resistência
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Assim como a reposição de líquidos é fundamental no exercício, o excesso no consumo (hiper-hidratação) deve ser evitado, uma vez que o volume ingerido deve ser proporcional às perdas. Uma dessas condições é:

A

Hipocalemia.

B

Hipertensão.

C

Hiponatremia.

D

Hiperglicemia.

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Quando a hidratação para atividade física deve ser iniciada?

A
A hidratação para atividade física deve ser iniciada em até 24h antes do início do exercício físico.
B
A afirmativa está incorreta.
C
A afirmativa está correta, mas a hidratação deve ser iniciada em até 12h antes do início do exercício físico.
D
A afirmativa está correta, mas a hidratação deve ser iniciada em até 48h antes do início do exercício físico.
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Leia o extrato de texto: “Para qualquer suplemento ingerido nessa fase, [...] deve-se levar em conta a tolerância do atleta ao consumo de [...] nutrientes ao realizar exercícios intensos”. Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: WENDLING, N. M. de S. Introdução à nutrição esportiva. Curitiba: InterSaberes, 2018. p. 115.

Considerando o extrato de texto e os conteúdos do livro-base Introdução à nutrição esportiva sobre a utilização de carboidratos durante o esforço, assinale a alternativa que indica corretamente o principal objetivo dessa reposição:

A
Melhorar a captação de oxigênio do atleta.
B
Diminuir a frequência cardíaca durante o esforço.
C
Otimizar a utilização da gordura como substrato energético.
D
Aumentar a produção de lactato.
E
Adiar a depleção de glicogênio e manter a taxa de glicemia do atleta.
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