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Sobre o número de repetições na musculação, analise as assertivas a seguir e marque V para as asserções verdadeiras e F para as asserções falsas:
- I. ( ) Existem treinadores que preferem considerar o tempo sob tensão da série ao invés do número de repetições.
- II. ( ) Na década de 1990, assumiu-se um determinismo que recomendava de 1 RM (repetição máxima) a 5 RM para o ganho de força.
- III. ( ) O número de repetições tem pouca relevância quando se trata de hipertrofia.
- IV. ( ) O número de repetições é uma variável difícil de se controlar no treino.
Sobre as adaptações do sistema cardiovascular ao treinamento resistido, marque a opção correta.
O sistema cardiovascular — composto por coração e vasos sanguíneos — também é afetado pelo treinamento resistido, passando por transformações funcionais e morfológicas.
O miocárdio é submetido a uma sobrecarga de volume durante o treinamento resistido.
O coração passa por uma hipertrofia fisiológica concêntrica após a prática do treinamento resistido.
O treinamento resistido aumenta o tecido fibroso do miocárdio dos seus praticantes.
O treinamento resistido promove redução da capacidade de ejeção sanguínea.
Durante o treinamento, não acontecem alterações das variáveis cardiovasculares.
Compreendido isso, analise e associe os itens que seguem:
( ) As pessoas com desta predominância dizem muito 'E então eu disse... Daí ele falou... Eu sempre falo que...', enquanto contam uma história, um fato ou uma lembrança.
( ) As pessoas desta predominância são capazes de falar durante meia hora sobre um almoço delicioso, contando sobre a beleza dos pratos, da louça e dos talheres.
( ) As pessoas desta predominância estão sempre dizendo 'Eu sinto...', 'Pressinto que...'. Geralmente são pessoas que gostam de tocar e abraçar as demais.
Atualmente o treinamento de força é prescrito para diversas populações, tanto para objetivos profiláticos, quanto para:
O treinamento de força não deve ser prescrito para crianças devido ao aumento do GH e IGF-1, além do impacto gerado sobre a placa de crescimento ósseo.
A aplicação do treinamento de força para crianças é benéfica, uma vez que pode induzir o aumento de GH e IGF-1 e sinalizar mecanismos responsáveis pela síntese óssea.
Apenas crianças acima de 12 anos podem fazer treinamento de força, uma vez que apenas nessa faixa etária a estrutura óssea está preparada para o.
O treinamento de força não pode ser prescrito para crianças pois induz um aumento da reabsorção osteogênica pelo GH e IGF-1, gerando enfraquecimento dos ossos.
O treinamento de força pode ser prescrito para crianças, mas deve ser sempre realizado em baixa intensidade e alto volume, pois a criança não suport.
Os métodos de treinamento resistido são, muitas vezes, classificados na literatura de acordo com o exercício utilizado. Porém, a classificação chamada de taxonomia dos exercícios resistidos classifica os tipos de treinamento resistido de outra maneira. Sobre a taxonomia dos exercícios resistidos, assinale a alternativa CORRETA:
(ENADE- 2020). Ana Maria, profissional de Educação Física, trabalha em uma academia que oferece aulas de ginástica localizada. Uma de suas turmas é composta por alunos iniciantes, e, para atendê-los de maneira eficiente e segura, são utilizados alguns princípios do treinamento desportivo, adaptados à ginástica localizada. A profissional deve priorizar, em seu planejamento, os princípios:
I. Da variabilidade, pois evita a monotonia e possibilita a variação de grupamentos musculares a cada aula.
II. Da individualidade biológica, pois permite maior adequação dos exercícios, de acordo com os objetivos de cada aluno.
III. Da sobrecarga, pois permite o equilíbrio entre a carga aplicada e o tempo de recuperação, possibilitando uma descompensação.
IV. Da adaptação, pois o trabalho deve iniciar com a utilização de cargas mais baixas de exercícios a serem gradativamente aumentadas.
É correto o que se afirma em:
Quais estratégias podem ser adotadas para melhorar a preparação mental de um atleta?
Não buscar ajuda profissional
Praticar o autoengano
Estabelecer metas e utilizar técnicas de relaxamento
Acreditar apenas na sorte
Sobre a insulina, assinale a alternativa CORRETA:
Quando um profissional da educação física está desenvolvendo seus trabalhos com um aluno utilizando a musculação como ferramenta de trabalho em muitos momentos é comum esse profissional observar que para que ele possa aumentar o peso que está sendo utilizado é preciso que ele diminua a quantidade de repetições que o aluno deve realizar. O princípio do treinamento esportivo que preconiza essa máxima é: