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A prática regular de exercícios físicos tem sido proposta como um método terapêutico e não farmacológico para manutenção e prevenção de doenças cardiovasculares. Em relação aos benefícios do treinamento aeróbio, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: ( ) O ACSM recomenda que adultos saudáveis realizem ao menos 30 minutos de exercício aeróbio todos os dias. ( ) O treinamento aeróbio só pode ser prescrito de forma contínua. ( ) O treinamento intervalado de alta intensidade caracteriza-se pela realização de estímulos com duração entre 1-4 minutos com tempo de intervalo similar ou variado. ( ) O treinamento intervalado de alta intensidade só pode ser indicado para indivíduos saudáveis, por ser caracterizado como um exercício muito intenso. Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
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O que determina a nossa adaptação é: primeiro a força que o estímulo tem e quão preparados ou treinados estamos para aquele estresse. Além dos agentes estressores, Dantas (2014) classificou os estímulos. Relacione as colunas:
1. Débeis.
2. Médios.
3. Fortes.
4. Muito Fortes.
( ) Sem consequências.
( ) Excitação somente.
( ) Provocam adaptações.
( ) Provocam Danos.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
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Para pessoas que têm osteoporose, qual foi a priorização no treinamento de força?

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As adaptações estruturais são aquelas que acontecem dentro da musculatura esquelética e são ocasionadas pelo treinamento. Sobre as adaptações estruturais, analise as sentenças a seguir:

  • I- A hipertrofia muscular ocorre pelo aumento do volume das fibras musculares individuais.
  • II- Ainda há discussão no meio científico se é possível acontecer hiperplasia em seres humanos.
  • III- A hipertrofia muscular pode ocorrer tanto nas fibras de contração do tipo I, fibras de contração lenta, quanto nas fibras do tipo II, de contração rápida.

Assinale a alternativa CORRETA:

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6- As manifestações da força muscular são de extrema importância para a aplicação do treinamento de força tanto no âm

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O balanço positivo entre a síntese e a degradação proteica é necessário para que ocorra o processo de hipertrofia muscular, ou seja, para que a hipertrofia ocorra de fato é imprescindível que a síntese muscular seja ativada e seja maior do que a degradação proteica. Nesse contexto, é importante que o profissional de Educação Física saiba o que é e como funciona a síntese proteica. Com relação à síntese de proteínas, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
( ) Os hormônios anabólicos participam do processo de síntese de proteínas.
( ) As células-tronco do músculo não participam do processo de síntese proteica.
( ) A hipertrofia muscular ocorre por meio do aumento da quantidade de proteína sintetizada por molécula de mRNA.
( ) As células-satélite são responsáveis pela reposição de novas células no tecido muscular.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
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Nos dias atuais em que o fator tempo pode ser um impeditivo a prática regular do exercício físico, o método de treinamento em circuito, passa a ser uma excelente estratégia de treinamento. Com base nas características e aplicabilidade deste método, assinale a alternativa correta.
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Sobre esse conceito, analise as afirmativas a seguir e assinale V para a(s) verdadeira(s) e F para a(s) Falsa(s):

A adaptação ao treinamento é parte fundamental a ser acompanhada durante o programa de treinos.

Somente após as adaptações aos estímulos de treino é que podemos estipular o volume e intensidade das sessões seguintes.

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6 - Enquanto a tonalidade nos dá noção de profundidade, de dimensão, a cor sugere emoção. Com base no tom, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:

( ) Consegue expressar informações através de desenhos em preto e branco.

( ) Todavia, quando inserimos cor, exaltamos sentidos emocionais.

( ) A cor é um elemento visual.

( ) Quanto à matiz, existem três matizes elementares (primários): vermelho, azul e amarelo.

Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:

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Analise as afirmativas abaixo e marque a opção que melhor preenche os espaços em branco:

I) _________ ocorre quando o musculo se encurta e observa -se movimento articular à medida que a tensão aumenta.

II) _________ ocorre quando a resistência externa (sobrecarga) ultrapassa a força muscular e o musculo se alonga a medida que a tensão aumenta.

III)_________ ocorre quando um musculo gera força e tenta encurtar-se mas não consegue superar a resistência externa.

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