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What is the training sequence for the first week of the William Couto workout plan?

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Para prescrever exercícios é necessário que o Profissional de Educação Física tenha conhecimento acerca das estruturas e comportamento da Coluna Vertebral. Assim sendo, afirma-se:

  1. Quando a pelve esta posicionada em anteroversão a coluna vertebral fica em hiperextensão.
  2. Na posição sentada a pressão intradiscal é maior que na posição de pé.
  3. Quando um indivíduo esta na posição de decúbito Dorsal o disco intervertebral não sofre nenhuma pressão.
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O princípio da sobrecarga é um conceito básico de treinamento esportivo. Isso significa que, a fim de melhorar, os atletas devem trabalhar cada vez mais, à medida que seus corpos se ajustam aos treinos existentes. Sobre o princípio da sobrecarga, sobre como fazer para modificar esse princípio no meu treino, assinale a alternativa:

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Leia o extrato de texto: “Verificamos que existem oitos Princípios de Treinamento Esportivo, quando utilizado o pressuposto teórico inicial de Manoel Tubino para o Treinamento Esportivo. Estélio Dantas adicionou mais um princípio e Marcelo Gomes da Costa mais outros dois, aos cinco primeiros princípios propostos por Tubino. Foi constatada a inter-relação entre todos os princípios e a importância destes para o Treinamento Esportivo. Talvez com uma maior compreensão destes princípios, incluindo aspectos ainda pouco explorados, como o emocional, ambiental, social, cultural, entre outros, possam contribuir para um olhar plural, além do pragmatismo de um programa focado somente no aspecto fisiológico do treinamento”. Considerando o extrato de texto e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da Aula 4, Tema 2 – Princípios fisiológicos do treinamento, de Fisiologia do Exercício sobre os princípios do treinamento esportivo, analise as seguintes afirmativas: I. Princípio da individualidade diz que o genótipo e fenótipo não podem ser modificados através do treinamento esportivo. II. O stress causado pelo exercício provoca alterações no organismo – princípio da adaptação. III. Pelo princípio da sobrecarga, o estímulo deve aumentar gradualmente para haver evolução. IV. Se um indivíduo interromper o treinamento por um período, quando retornar estará com o mesmo preparo físico de quando parou. Princípio da continuidade. V. Princípio da interdependência relaciona o volume e intensidade do exercício dependendo do objetivo do treinamento. Estão corretas apenas as afirmativas:
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Patrimônio constitui um conjunto determinado de bens tangíveis, intangíveis e naturais, envolvendo saberes e práticas sociais, a que se atribui determinados valores e desejos de partilha (perspectiva sincrônica) entre contemporâneos e de transmissão (perspectiva diacrônica) de uma geração para outra. A definição para referências culturais descritas pelo Iphan (2000) contribui no sentido de ampliar as denominações. Com base no exposto, assinale a alternativa INCORRETA:

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A utilização de máquinas ou pesos livres também é uma forma de estimular a musculatura de
com pesos livres possui vantagens e desvantagens, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:


( ) O uso de máquinas permite que você isole os músculos de forma mais eficiente.
( ) Exercícios realizados nas máquinas exigem maior recrutamento da musculatura do que aqueles realizados com pesos livres.
( ) Exercícios realizados com pesos livres permitem maior amplitude de movimento.
( ) A realização de exercícios com pesos livres ou com o peso corporal tem maior similaridade com os movimentos da vida diária.
( ) O uso de máquinas ativará músculos estabilizadores mais sinérgicos em comparação com aqueles realizados com pesos livres.
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É importante que você saiba diferenciar o posicionamento das mãos para conseguir associá-lo à posição a ser utilizada para realização do exercício. Isso é de extrema importância, pois sabe-se que o posicionamento das mãos em relação ao exercício executado pode variar o padrão de recrutamento motor da musculatura envolvida no exercício. Qual é o músculo primário envolvido no levantamento terra?

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De acordo com a Constituição Federal de 1988, as Polícias Militares:
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Referente à interdisciplinaridade, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
( ) Existe cooperação e interação entre conteúdos e disciplinas.
( ) Ocorre a justaposição de disciplinas e conteúdos.
( ) Utilizam-se conteúdos e conceitos de uma disciplina para fundamentar a outra.
( ) Acontece a extrema fragmentação e linearização de conteúdos e disciplinas.
( ) Mantêm-se fixas as disciplinas, separando conteúdos exclusivos para cada uma.
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
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O 'stiff' é um exercício que trabalha predominantemente quais músculos?
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