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As proteínas são importantes para o reparo muscular após exercícios intensos. Qual tipo de proteína é frequentemente recomendada para consumo póstreino?
A demanda nutricional do atleta está diretamente relacionada aos fatores coletados durante a avaliação nutricional dos mesmos. A nutrição pode contribuir muito para assegurar e promover a saúde do atleta, manter e preservar o estado nutricional, bem como contribuir para o seu desempenho. Quando o atleta apresenta alterações no sistema imunológico devido a lesões e doenças frequentes, overtraining e/ou fadiga, suas necessidades nutricionais devem ser aumentadas. De acordo com as condições descritas, deve-se alterar a concentração dos seguintes nutrientes, EXCETO:
Para praticantes de atividade física, que cuidados devem ser tomados para interpretar a creatinina?
Parâmetros de 0,88 a 1,5mg/dL e verificar se faz uso de creatina e dieta hiperproteica.
Parâmetros de 0,7 a 1,3mg/dL, retirar a suplementação de creatina e verificar dieta low carb.
Parâmetros de 0,88 a 1,5mg/dL e verificar dieta hipercalórica.
Parâmetros de 0,7 a 1,3mg/dL e verificar se faz uso de creatina.
Parâmetros de 0,88 a 1,5mg/dL, retirar a suplementação de creatina e verificar dieta hipocalórica.
São muitos os sistemas de energia do corpo, sendo que podemos utilizar processos, como glicólise aeróbia e glicólise anaeróbia. Nesse sentido, responda em que situação utilizamos a glicólise anaeróbica:
Ocorre logo nos primeiros segundos de exercício físico, quanto estamos utilizando ATP.
Ocorre na ausência de oxigênio.
Ocorre na presença de oxigênio.
Nenhuma das alternativas anteriores.
A lipólise é a "queima" de gordura que acontece, principalmente, durante a prática de exercícios físicos. Durante esse processo, existe a degradação de lipídios em:
Ácidos Graxos e Glicerol.
ATP (Adenosina Trifosfato) e Ácidos Graxos.
Triglicerídeos e ATP (Adenosina Trifosfato).
Glicose e ADP (Adenosina Difosfato).
Glicerol e NADH (Nicotinamida Adenina Dê nucleotídeo).
Acerca das recomendações da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva sobre o uso de suplementos, analise as asserções a seguir:
I- Exercícios resistidos unidos à ingestão de proteínas estimulam a síntese de proteínas musculares, sendo sinérgico quando o consumo de proteínas ocorrer antes ou após o exercício resistido.
II- Uma maior ingestão de proteínas (2,3-3,1 g/kg de massa livre de gordura/d) pode ser necessária para maximizar a retenção do peso corporal magro em indivíduos treinados em resistência em períodos hipocalóricos.
III- As doses agudas de proteína devem conter no mínimo 5000 mg de leucina e/ou um teor relativo mais alto de leucina.
IV- Idealmente, as doses de proteína devem ser consumidas em um único período do dia, antes, durante ou após a prática esportiva.
V- Diferentes tipos e qualidade de proteína podem afetar a biodisponibilidade de aminoácidos após a suplementação de proteínas; fontes completas de proteínas fornecem todos os BCAAs necessários.
O estresse oxidativo é uma condição orgânica que pode trazer riscos ao estado de saúde e ao rendimento esportivo. O que se entende por estresse oxidativo?
Formação de radicais livres.
Formação aumentada de radicais livres e incapacidade do sistema antioxidante em combatê-los.
Apenas uma condição temporária.
Não tem relação com a saúde.
Oxidação do ácido lático:
I. O processo de fermentação lática garante o suprimento de energia para a contração muscular em situações de emergência.
II. A formação do ácido lático nas células musculares causa cãibra, porque ele se ioniza com O+, aumentando o pH da célula.
III. O processo da glicólise é exotérmico com entalpia padrão igual a
IV. O ácido lático é monoionizável.
Assinale a alternativa correta.