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What is the recommended type of stretching after the workout in the beginner's training program?
Static stretching
Dynamic stretching
Ballistic stretching
Sobre o que podemos afirmar sobre esse período, assinale a alternativa:
Este treino é voltado para iniciantes na academia. Lembre-se de consultar um profissional de educação física para ajustar o programa de acordo com suas necessidades individuais e condições físicas. Qual é a sequência correta do treino de força?
Qual é o relacionamento de Emília com os homens na história?
Ela se envolve em vários relacionamentos superficiais
Ela mantém um único amor verdadeiro
Ela se torna indiferente a eles
Ela rejeita todos os pretendentes
Ela busca poder através dos homens
A resistência de força é a capacidade dos músculos de suportar esforços repetidos ou sustentados ao longo de um tempo. São várias estratégias que você pode adotar para desenvolver a resistência de força.
Com relação ao desenvolvimento da resistência de força, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
( ) O ACSM (Colégio Americano de Medicina do Esporte) recomenda que indivíduos iniciantes e intermediários treinem a resistência de força de dois a três dias por semana e tenham um período de descanso de pelo menos dois dias entre um treino e outro.
( ) Os exercícios devem ter intensidade (resistência) baixa e devem ser repetidos de dez a quinze vezes em cada série e o número de série deverá ser múltipla.
( ) Já para o praticante avançado é recomendado treinar a resistência de força de quatro a seis dias por semana repetindo os exercícios dez a vinte e cinco vezes em múltiplas séries.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
Há um peso, normalmente expresso em quilos (kg), utilizado para oferecer resistência à execução de um exercício. Como esse peso é denominado?
Carga.
Peso.
Repetição.
Série.
Assinale a alternativa que indica o que isso significa:
Assinale a alternativa CORRETA que apresenta as características físicas desenvolvidas no solo pela matéria orgânica:
Sobre o destreinamento, assinale a alternativa INCORRETA:
O destreinamento pode ser programada ou não, dependendo da forma que acontece.
O destreinamento programado tende a ser menos nocivo aos objetivos de um programa de treinamento, pois dá a possibilidade da prática de outros tipos de treinos.
O destreinamento de forma aleatória é quando uma parada nos treinos faz parte do programa de treinamento, sem a possibilidade de haver uma prática de exercício alternativa.
O destreinamento pode ser de curto prazo, semanas a meses, ou ao longo de vários anos, mas é importante entender que o destreinamento só irá ocorrer se houver adaptações fisiológicas durante o processo de treinamento anterior.
Atletas que tenham como foco o ganho de massa muscular precisam, além do estímulo com exercício de força, fornecer ao corpo: