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Complete sequencialmente as lacunas a seguir com as diferentes manifestações da força, com base em seus respectivos efeitos: treinamento de __________ é caracterizado pela intensidade máxima e pelo volume baixo, e provoca o aumento do recrutamento de unidades motoras do tipo IIX e ganhos máximos da força muscular. Por outro lado, o treinamento de __________ possibilita um efeito no aumento da velocidade de produção de força, otimizando a capacidade de geração de movimentos rápidos. Já o treinamento de __________ é aplicado quando objetiva-se treinar com um alto volume de estímulos, normalmente aplicado quando o foco é sustentar um elevado tempo sob tensão do músculo.
A
Resistência de força; potência; força máxima.
B
Força máxima; potência; resistência de força.
C
Força máxima; resistência de força; potência.

Qual é a principal característica relacionada à pressão arterial?

A

A pressão diastólica representa a força exercida nos vasos durante a contração do coração.

B

Valores da pressão sanguínea classificados como ótimo devem se manter até 120 ext{ mmHg} na sístole e 80 ext{ mmHg} na diástole.

C

A pressão arterial é resultado do volume de ejeção pelo débito cardíaco no corpo humano.

D

O treinamento resistido causa aumento da pressão arterial aguda e cronicamente.

E

A pressão arterial pode ser definida como a força exercida nas células cardíacas.

Crianças e adolescentes podem se beneficiar de um programa de treinamento de força bem planejado e supervisionado. Há algumas recomendações básicas para a progressão dos exercícios em um programa de treinamento de força para esta população. Sobre o exposto, analise as sentenças a seguir:
I- Para a faixa etária dos 5-7 anos, deve-se iniciar com pouca ou nenhuma resistência externa.
II- Para a faixa etária dos 11-13 anos, deve-se dar ênfase nas competências técnicas.
III- Para a faixa etária dos 8-10 anos, pode-se começar programas de treinamento de força mais avançados.
IV- Para a faixa etária dos 14-15 anos, deve-se adicionar componentes específicos ao esporte praticado pelo adolescente.
A
As sentenças I, II e IV estão corretas.
B
As sentenças I e III estão corretas.
C
As sentenças I, II e III estão corretas.
D
As sentenças II, III e IV estão corretas.
Um indivíduo, com nível de condicionamento físico regular, FCrepouso de 70 bpm e FCmáx de 190 bpm, deseja emagrecer. Marque a alternativa que indica em que zona de treinamento devemos iniciar seus treinos.
A
Curto e Médio
B
Muito Curto e Curto
C
Médio e Longo
D
Intervalado Intensivo e Extensivo
E
Intervalado Intensivo e HIIT

O teste de 10RM teve como finalidade realizar 10 repetições consecutivas com o máximo de carga, em cadência constante e duração de 4 segundos por repetição (2 segundos para fase concêntrica e 2 segundos para fase excêntrica) controlada com auxílio de um metrônomo [...]

Considerando essas informações e os conteúdos do texto-base Musculação: crenças vs. evidências sobre a realização da fase excêntrica dos exercícios em uma velocidade menor que a da fase concêntrica, é correto afirmar que:

A
É uma prática comum, porém não existe consenso sobre a velocidade ideal de execução.
B
É recomendada porque a contração muscular excêntrica desenvolve menos tensão.
C
Possui respaldo cientifico, pois a fase excêntrica recruta mais fibras musculares.
D
É uma opção menos viável do que aumentar a carga durante a fase excêntrica do movimento.
E
Está embasada no conceito de que a força e a velocidade são diretamente proporcionais.

Quando um técnico extensionista deseja divulgar uma tecnologia para muitos produtores em curto intervalo de tempo, a fim de despertá-los a uma nova tecnologia, ele deve utilizar um método. De acordo com o conteúdo desta Unidade Curricular, assinale a alternativa que contém corretamente o método que deve ser utilizado na situação apresentada.

A
Utilização de palestras
B
Distribuição de folhetos
C
Demonstrações práticas
D
Reuniões individuais
E
Cursos de capacitação

Ao longo dos últimos anos as corridas de rua ganharam adeptos por todo o Brasil. Um bom exemplo é a corrida de São Silvestre, que ocorre no último dia do ano, na cidade de São Paulo, onde os 15km são percorridos por brasileiros das diferentes regiões do país e um grande número de estrangeiros. Com base nos diferentes tipos de manifestação da força assinale a alternativa correta:

A

A resistência muscular localizada é a base para construção das demais manifestações da força.

B

A principal característica dessa prova é a potência ou a força explosiva, pois há necessidade de movimento realizado em alta velocidade, com muita geração de força.

C

Por se tratar de uma prova de resistência o músculo Solear bem treinado é importante para execução da tarefa com padrão repetitivo de movimento durante a corrida.

D

O treinamento neuromuscular elaborado para o corredor da São Silvestre deve ser estruturado a partir da força máxima, pois a prova é curta e realizada em alta velocidade.

E

Em função da força necessária para manutenção da velocidade durante a corrida, quanto mais hipertrofiada for a musculatura do corredor maior será a resistência apresentada por este.

De acordo com o extrato de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que indica corretamente de que forma o aumento de força pode interferir positivamente na estrutura da coluna vertebral:
A
Pode diminuir a dor lombar crônica.
B
Pode causar instabilidade na coluna.
C
Pode aumentar as lesões dos músculos lombares.
D
Pode propiciar maiores desconfortos na região torácica.
E
Pode lesionar a musculatura da região cervical.
Quando se pretende aumentar o volume de uma sessão de Ginástica Funcional, uma medida que o professor pode tomar é:
A
Diminuir a amplitude dos movimentos realizados mantendo as outras variáveis inalteradas.
B
Acrescentar mais peso nos exercícios realizados
C
Aumentar o tempo total gasto na aula.
D
Diminuir a quantidade de exercícios realizados mantendo as outras variáveis inalteradas.
E
Diminuir o intervalo de recuperação entre os exercícios mantendo as outras variáveis inalteradas.

Ao pensar na função do tecido adiposo no organismo humano, é correto afirmar que:

A
Quanto mais gordura visceral o indivíduo apresenta, mais protegido ele está da incidência de doenças metabólicas.
B
Quanto mais gordura total o indivíduo apresenta, mais ele tende a ser saudável.
C
Qualquer teor de gordura corporal sempre é nocivo à saúde.
D
O tecido adiposo é importante para a produção de diversos hormônios, como os derivados do colesterol, um exemplo é a testosterona.
E
É fundamental para a saúde do indivíduo que o percentual de gordura corporal chegue a 0%.