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Qual é a referência bibliográfica que aborda a relação entre exercício físico, dano muscular e dor muscular de início retardado?
FEBBRAIO, M. A. et al. Effects of carbohydrate ingestion before and during exercise on glucose kinects and performance. Journal off Applied Physiology, [s. l.], v. 89, n. 6, p. 2220-2226, Jul. 2000.
FOSCHINI, D.; PRESTES, J.; CHARRO, M. A. Relação entre exercício físico, dano muscular e dor muscular de início retardado. Revista Brasileira Cineantropometria & Desempenho Humano, [s. l.], v. 9, n. 1, p. 101-106, nov. 2007.
FOSS, M. L.; KETEYIAN, S. J. Bases fisiológicas do exercício e do esporte. 6. ed. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2000.
São carboidratos com função de armazenamento de energia nas células:
É efeito do uso exógeno do hormônio do crescimento (GH):
Redução da densidade óssea.
Retenção de água pelo organismo.
Aumento da massa de gordura corporal.
Aumento da gordura visceral.
Redução da massa magra.
Antioxidantes: Dentre os sistemas antioxidantes, as principais enzimas antioxidantes são:
Qual é a recomendação principal sobre o consumo de carboidratos para os soldados em operações prolongadas?
Reduzir o consumo de carboidratos para aumentar a resistência
Consumir carboidratos apenas no café da manhã
Ingerir quantidades adequadas de carboidratos para manter a energia
Evitar completamente o consumo de carboidratos
Considerando o trecho de texto e os conteúdos do livro-base Introdução à nutrição esportiva, assinale a alternativa que aponta corretamente aspectos sobre as modalidades esportivas no que se refere à perda de líquidos:
Na prática de atividade física, as recomendações para o consumo de antioxidantes têm por fonte as DRI (Dietary Reference Intakes), uma vez que existe unanimidade entre as diretrizes da área dos esportes de que a ingestão de vitaminas e minerais entre praticantes de exercício físico deve ser semelhante às recomendações para a população saudável.
Os exercícios físicos podem gerar danos musculares, representados por lesões oxidativas promovidas pelo excesso de radicais livres. Em virtude disso, existe alguma recomendação específica de consumo de antioxidantes para o exercício físico e qual parâmetro definiria as quantidades necessárias de antioxidantes para praticantes de atividade física?
What is the recommended calorie intake during the volume phase of bodybuilding?
15% more than your maintenance calories.
15% less than your maintenance calories.
The same as your maintenance calories.
O consumo adequado de macronutrientes é fundamental para manutenção e melhora do desempenho de um atleta. Sobre o consumo de macronutrientes em atletas, assinale a alternativa correta:
A suplementação com Tribulus terrestres é eficaz para melhorar a composição corporal e força em atletas.
O uso de doses maiores do que 20 g/dia de aminoácidos de cadeia ramificada pode provocar transtornos gastrointestinais (diarreias) e comprometer a absorção de outros aminoácidos.
A suplementação com ß-alanina não tem efeitos no desempenho esportivo.
A suplementação com HMB não tem efeitos na massa muscular e ganho de força em idosos e indivíduos não treinados.
A suplementação com ß-alanina promove melhora no desempenho esportivo nos exercícios com duração de 1 a 5 minutos e melhora na fadiga neuromuscular, particularmente em idosos.
Levando em consideração que seu objetivo é a hipertrofia, qual seria a faixa de necessidade proteica dela?
45g por refeição a cada 3 horas
111,6 a 124g/dia
74,4 a 86,8g/dia
74,4 a 124g/dia
93 a 124g/dia