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Um aluno avançado realizou um treino composto de 8 a 12 repetições voltado para hipertrofia muscular e obteve PSE da sessão pela escala RIR de 4,0. Considerando esse resultado, será necessário no próximo treino:

A
Manter o mesmo treino, pois essa PSE significa que o treino está adequado.
B
Aumentar a carga, pois essa PSE significa que a intensidade está leve.
C
Aumentar as repetições, pois essa quantidade é inadequada para hipertrofia.
D
Aumentar a carga e as repetições, pois ambas estão inadequadas para hipertrofia.
E
Manter a PSE em 4,0, mas aumentar a carga e as repetições para obter hipertrofia.
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Exercícios de musculação podem ser realizados por meio de diferentes ajustes que fazem com que se trabalhe com mais ou menos ênfase uma determinada musculatura. Ao realizar a cadeira flexora se a intenção do profissional da educação física for a de dar ainda mais ênfase na musculatura posterior da coxa por meio da insuficiência ativa da musculatura da panturrilha, a posição dos pés do indivíduo deve ser:

A
posição neutra.
B
dorsiflexão.
C
abdução.
D
pés em flexão plantar.
E
adução.
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Leia o fragmento de texto: “As pessoas que participam desses programas [de treinamento] podem ser classificadas [...] em diferentes populações, ou seja, distintos grupos com demandas e particularidades específicas [...]”. Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: CASSIDORI JUNIOR, José; SILVA, Jackson José. Prescrição e orientação do exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 29.

Considerando o fragmento de texto e os conteúdos do livro-base Prescrição e orientação do exercício físico, assinale a alternativa que indica corretamente a base para a elaboração do treinamento:

A
Biotipos considerados perfeitos.
B
Condicionamento de pessoas mais novas.
C
Estilo de vida de terceiros.
D
Senso comum.
E
Avaliação física.
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O que é Interval Training?

A
Treino caracterizado por cargas intervaladas, distâncias curtas e intensidade altíssima.
B
Um tipo de teste utilizado há décadas, que vem evoluindo e passando por transformações com o avanço tecnológico.
C
Um teste incremental máximo, do tipo intermitente escalonado, composto de multiestágios de 60 segundos de duração.
D
Aumentar o nível de flexibilidade, proporcionar aumentos da força muscular, principalmente durante o treinamento com iniciantes.
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O treinamento resistido possibilita a utilização da resistência do próprio peso corporal para melhorar ou aperfeiçoar o condicionamento físico. As atividades e os exercícios que utilizam o próprio peso corporal criam resistência para estimular os músculos corporais. Sobre a utilização da resistência do próprio corpo no exercício, avalie as asserções a seguir e a relação proposta entre elas:
I- O ponto negativo de se trabalhar exercícios resistidos somente com a resistência do nosso corpo é que muitas vezes o praticante não tem níveis de força ou técnica suficientes para realizar o exercício proposto.
PORQUE
II- O praticante só irá conseguir realizar exercícios com essa característica se for bem treinado.
Assinale a alternativa CORRETA:
A
A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II, falsa.
B
As asserções I e II são proposições falsas.
C
A asserção I é uma proposição falsa, e a II, verdadeira.
D
As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa da I.
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Considerando o fragmento de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que identifica corretamente o que deve ser priorizado nas primeiras semanas de treinamento de hipertrofia para iniciantes:
A
Familiarização com a técnica dos exercícios.
B
Aumento da amplitude de movimento.
C
Execução até a falha concêntrica.
D
Utilização de carga máxima nos exercícios.
E
Utilização mínima do intervalo entre séries.
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O que confirma os procedimentos tradicionais da musculação?

A
As afirmativas I, II e III.
B
Somente II e III.
C
Somente I e III.
D
Somente I e II.
E
Somente a I.
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Qual é a metodologia utilizada na revisão da literatura sobre os efeitos da liberação miofascial?

A

Uma revisão sistemática da literatura foi realizada, utilizando bases de dados eletrônicas e motores de busca, com critérios de inclusão de artigos publicados em inglês ou português a partir de 2000, e critérios de exclusão de artigos publicados antes de 2000 ou não relevantes para a área de estudo.

B

Um ensaio clínico randomizado foi realizado, com participantes recebendo tratamento de liberação miofascial e um grupo controle recebendo nenhum tratamento, e os resultados foram medidos e comparados.

C

Um estudo transversal foi realizado, com participantes relatando suas experiências com o tratamento de liberação miofascial e seus resultados percebidos.

D

Um estudo qualitativo foi realizado, com participantes compartilhando suas experiências com o tratamento de liberação miofascial e o impacto que teve em suas vidas.

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Qual princípio constitucional brasileiro assegura que todos são iguais perante a lei, sem distinção de qualquer natureza, coibindo a discriminação e promovendo a isonomia?

A

Princípio da Legalidade

B

Princípio da Isonomia

C

Princípio da Proteção Integral

D

Princípio da Dignidade da Pessoa Humana

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A periodização do treinamento de força é essencial para que se evolua gradualmente, obtendo os resultados esperados. Os principais modelos de periodização do treinamento de força são chamados de:

A
Modelo linear e modelo não linear ou ondulatório.
B
Modelo ret pause e linear.
C
Modelo de intensidade total e linear.
D
Modelo não linear e drop set.
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